regeneracja po

[...] do góry (lato, to może woda w organizmie) Pn,Śr,Pt - siłownia (dużo serii małymi ciężarami) Wt,Czw,Sob - bieganie (po 1,5h ~15km na tętnie 70%Tmax) Nd - basen dla relaksu i regeneracja I tak przez pół roku. Jednak niepokojącym zdaje się moja waga. Po spadku z 76kg na 70kg stanęła i ni w ząb nie chce spaść poniżej tych 69kg - a moim celem jest [...]

[...] odżywke białkową dodam. Traktuje suple tylko jako dodatek a nie super turbo odlotowe lekarstwo na uzyskanie dobrych przyrostów ( sterydy też omijamszerokim łukiem ) Najważniejszy jest dla mnie trening , dieta ( w zależności co klepiemy mase czy podcinamy )i regeneracja . Może mi tylko ktoś napisać czy te suplementy warte są uwagi . Dziękuje

[...] Zaczalem HST bez zadnych dopalaczy po 10-tkach zmienilem trening na dzielony. Za tydzien minie misiac jak biore mete i mam dylemat. Zrobic przerwe od silowni tydzien (regeneracja musi byc) i dalej jechac na 5mg mety i dokupic crevo i tak miesiac. Czy jakies inne rozwiazanie? Bo wszyscy kogo spotkam mowia ze ladnie dojbealem a nie chce [...]

[...] dany zestaw ćwiczeń - kolejne 2 tygodnie - "wzmocnienie" tego zestawu - potem natępna taka 3 - tygodniówka z innym zestawem ćwiczeń - na cykl 2 do 3 takich trzytygodniówek i regeneracja - tydzień,dwa) czyli można powiedzieć, że jest jeden tydzień spokojnie i 2 intensywnie i tak w kółko.. słyszałem,że tribulus powinno się brać cyklicznie (co [...]

[...] po treningu 1 miarka bcaa + 1 miarka staka, po 30 min białko DNT: Rano białko 1miarka, po południu 1 miarka staka i białko 1miarka oczywiście nie razem Moje odczucia: regeneracja ok. pompa lekka, ogólnie średnio na mnie działał ten stak Plany na nowy cykl: Białko: ON 100% WHEY GOLD STANDARD Bcaa: HI TEC BCAA POWDER To zostaje a do reszty [...]

Siema, mam dla was propozycje na szybki, lekki i smaczny posilek do zjedzenia na noc, co by lepsza regeneracja byla Duzo osob je na noc twarog. O tym bedzie mowa. 1) Duzo osob je po prostu kawalki seta polozone na chleb/ bulke. Ja mam inna koncepcje, jak juz bedziemy zygali tymi bulkami 2) Bierzemy mala miseczke. Odkrajamy interesujaca nas [...]

[...] 4s 12 10 8 6 - szrugsy ze sztanga 3s 15 12 10 Zapewne powiecie , że plan mocno przeładowany , ale po takim treningu dopiero czuję , że poszło dobrze. Dieta jest dobra i regeneracja odpowiednia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Brak. [...]

[...] masę. Zacząłem nim ćwiczyć nie wstawiąąc go wcześniej do oceny na forum. Jestem po trzecim miesiącu trenowania i BRAK JAKIEGOKOLWIEK PRZYROSTU na wadze. W lustrze trochę widać ale bardzo martwi mnie to że cały czas stoję w miejscu z wagą. Dietę miałem dobrą, regeneracja też była dobra więc błąd jest pewnie w treningu. Pozdrawiam i proszę o ocenę

[...] RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 5 serii modlitewnik 5 serii uginanie w opadzie tułowia 4 serii (chce troche bica podbic do góry) Brzuch 200 góra brzucha 200 dół i 100 skośnych czwartek to samo co pon mniejsze ciezary piątek to samo co wtorek mniejsze ciezary sobota to co środa mniejsze ciezary niedziela wolne regeneracja sałna basen masaże

Witam, otóż mam problem w jednym dniu. Polega on ma tym, że jednego dnia mam trening o 20:30 i kończę koło 22 gdzie za godzinę powinienem pójść już spać. W ciągu dnia jem 4 posiłki. Normalnie mam treningi o 18:30 więc koło 20-21 jestem już po posiłku i problem tkwi taki, że posiłek po prostu zjem przed treningiem bo i tak będę już głodny ale co po [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie cypio 250 e4d 8. TRENING: split , 4-5 razy w tygodniu, cardio kilka razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: lepsza regeneracja, lekka redukcja/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN [...]

Witam. Nie wiem, czy ktoś wcześniej zadał to pytanie, ale zastanawia mnie następująca sprawa. Napiszę zaraz przykładowy plan treningowy na cały tydzień i napiszę o co chodzi, a Wy wypowiedzcie się nad sensem i efektywnością oraz możliwymi następstwami takiego połączenia. Niedziela: trening FBW na masę (1 godz) Pon: aerobowo 20 min na wioślarzu [...]

Witam, ćwiczę już dobrych parę lat, jestem po kilku cyklach już nawet nie pamiętam ilu, dieta dopięta, trening i regeneracja również. Mianowicie nie mam pojęcia co aktualnie jest TOP z naturalnych środków na rynku, niestety z dobrych supli które kiedyś na mnie działały pozostał tylko Green Magnitude... Ale jestem właśnie 3 miesiące po cyklu na nim [...]

Jako niezarejestrowany czytałem to forum od kilku miechów. Dużo mi to dało- wiele ciekawych i rpzydatnych informacji i porad. Jestem domatorem- z przymusu. Mam dwie hantle ze zmiennym obciążeniem (2kg min 10kg max- na jedną), posiadam też dwa obciązniki po 1,5kg trenowałem zgodnie z zasadami ACT i trening ułozyłem na podstawie podanych tutaj [...]

[...] 3000-3100 kalorii i sukcesywnie powoli przybieram na wadze ale tylko wyjaśniam by pierwsza rada nie padła na zła dietę wazę nawet jedzenie i dzień w dzień liczę co zjem .regeneracja tez jest okej Ćwiczę 4 razy w tygodniu a spie min 8 godzin dziennie poprostu od 4 miesięcy nie ruszyło nic nie liczę na przyrost jak na początku ale przynajmniej [...]

[...] (ćwiczę w domu) przymierzyłem się do 52,5 i były one na prawdę ciężkie, bardzo ciężkie. Dodam, że inne ćw takie jak przysiad, czy mc idą bez zarzutu. Może mi ktoś powiedzieć o co może chodzić, czy to zbyt mała regeneracja, zła dieta? Ale gdyby to było coś z tego to w innych ćwiczeniach też by był regres. A i ćwiczę każde ćwiczenie raz na tydzień.

[...] w temacie wspomagania i odżywiania,no i on bardzo zachwalał pomysł jedzenia tetara.To miało być chyba surowe mieso+jaja+mleko+cos tam... Mówił że swietnie sie po tym czuje i regeneracja szybsza. Jak jest z przyswajalnoscia surowego miesa,jaj przez organizm człowieka?Oczywiscie nie biorąc juz pod uwagę ryzyka ewentualnej salmonelli,włosnicy ? [...]

[...] cw Klika pytan: -stosuje diete redukcyjna i czy taki plan nie jest za ciezki nie dporowadzi do przetrenowania (ostanio trenowałem hst cały cykl)? -w niedziele mysle ze regeneracja pływanie 30-40 minut rzabka? -czy plan cw hst jest dobry to moje pierwsze hst i nie mam pojecia czy jest ok? -i czy w redukcji hittem stoswac 4 s faze opuszczania [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gluta_Alkaline_i29588_d380x380.jpg Opis - Antykatabolik - Szybsza regeneracja - Innowacyjna formuła Glutamina jest warunkowo niezbędnym aminokwasem. Badania sugerują, że L-glutamina odgrywa rolę w syntezie białek, a jednocześnie przyczynia się do rozwoju anabolizmu. Ponadto L-glutamina, która zawiera również [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:105 -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 lata 6. DIETA: -białko: 200-300g -węglowodany:nie zliczam -tłuszcz:mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100Meta, 100Meta 8. TRENING:4 razy silownia 3 razy Kick Boksing w tyg. 9. CEL CYKLU: dojechanie do ok 87 kg... z dobrą dietą [...]